Skilltraining ⟩ Grundtechnik ⟩ Trailtechnik Einfach besser biken Sicher und sauber auf Trails fahren ist lernbar.

Mountainbiken, die Königsdisziplin des Radsports.

Deshalb braucht es Übung, um deine Synapsen im Gehirn miteinander zu verbinden und Bewegungen flüssiger zu machen, um Vertrauen zu erlangen und letztlich Sicherheit zu gewinnen.

Zwei gute Beispiele: Fahranfänger und die "Let's dance" Promis. Denk doch einfach an deine ersten Fahrstunden, wie oft hast du die Kupplung zu schnell kommen lassen oder zu wenig Gas gegeben :-).

Bei "Let's dance" sind die ersten Choreographien noch relativ einfach und trotzdem sind die Bewegungsabläufe holprig und steif. Aber mit jeder Woche dieser TV-Sendung werden die Promis besser, die Abläufe flüssiger und graziler.

In den fünften Stock, Stufe für Stufe ...

Auf dem Weg zum Mountainbike oder E-Bike Pro gibt es nun mal keinen Lift :-). Schritt für Schritt, Stufe für Stufe geht's Stockwerke nach oben bzw. Trails bergab.

Oft genug sehen wir Pro Videos mit atemberaubenden Stunts: Profis surfen auf dem Hinter- oder Vorderrad, springen durch die Luft, rasen im Höllentempo über die Trails.

Das willst du auch?  Dann investiere Zeit in deine Skills und nicht in ein neues Bike. Bleib geduldig, lerne Schritt für Schritt in einem sicheren Umfeld und steigere dich Stufe um Stufe.

Vom Leichten zum Schwierigen.

Oder vom Großhirn ins Kleinhirn! Klingt so einfach! Fertigkeiten lernt dein Großhirn und wenn du diese langsam beherrschst, werden sie im Kleinhirn gespeichert.

Du kannst viel Lernzeit einsparen, wenn du am Anfang beginnst (auf der ersten Treppenstufe) und Schritt für Schritt die Treppe hochsteigst.

• ZEITLUPE: Nimm TAI-CHI als Beispiel, das ist KUNG FU quasi in Zeitlupe. Lerne also so langsam wie möglich. Langsamkeit macht Bewegungsabläufe mit dem Bike eher schwieriger, bringt im Endeffekt aber viel Sicherheit.
• INTERVALL-TRAINING: Wenn du mit einem neuen Bewegungsablauf noch ganz am Anfang stehst, gilt: öfter kurze Trainingszeiten (max. 10 Minuten) plus mindestens eine Stunde Pause (das Gehirn arbeitet jeweils einige Minuten „nach") funktioniert weit besser, als einmal am Tag eine halbe Stunde am Stück zu üben. Bei besonders schwierigen Bewegungsabläufen sind mehrmals 3 Minuten (plus 30 Minuten Pause) viel effektiver als verkrampfte längere Trainings-Sessions!
• KURZE EINHEITEN: Übe nur ein bis zwei Bewegungsabläufe bis diese sicher sitzen. Dann erst einen Schritt weiter denken. Also Vorderrad in die Luft und halten, dann Hinterrad in die Luft und erst wenn beides locker sitzt, kombinierst du die zwei Abläufe zum Bunny Hop.
• VORBILD: Schau dir Videos in Zeitlupe an, vergleiche deine Bewegungsabläufe mit denen der Pros.

Bike with a Smile.

Erst wenn die nächste Kurve, der Wurzelteppich oder der ruppige Rockgarden mit einem Smile gefahren wird, sind wir als deine Ausbildner zufrieden. Ein entspanntes Gesicht zeugt von Sicherheit und Gelassenheit.

Leave your Comfort Zone ...

... oder wieso wir Biken und nicht Minigolf spielen?

Die moderne Welt hat keine Herausforderungen mehr für den Urmenschen in uns. Deshalb müssen Hobbies den Kick bringen. Deshalb ist es ab und an wichtig, seine Komfortzone zu verlassen. Auch dies gehört zum Mountainbiken dazu.